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山手線一周ウォーキングの難所と乗り越え方
本当の難所は、体力じゃなくて15km地点の気持ちだ。
迷いやすい場所も、脚が削れる瞬間も、あらかじめ知っておけばやり過ごせる。そしてきつくなったら、最寄り駅からいつでも電車で帰れる。だから「詰む」場面はひとつもない。ここでは、その全部を先回りして渡しておく。
いちばんきついのはどこ？
きつさには2種類ある。体力の難所と、メンタルの難所だ。分けて考えると、ぐっと軽くなる。
体力面から。山手線一周に、登山のような激坂はない。あるのはじわっとした上りだけで、五反田〜目黒〜恵比寿あたりの、地図では平坦に見えるのに脚が減る区間がそれだ。とはいえ歩けないほどではなく、時速3.5kmでのんびり進めば足りる。
やっかいなのはメンタルのほうだ。40kmという数字を一息に考えると重い。体は動くのに、頭が先に「まだこんなにあるのか」と折れる。難所の正体は、坂でも距離でもなく、この一瞬の気持ちの落ち込みにある。
本当の壁は15km？ その越え方は？
壁は15km地点に来る。実際に新宿から歩いたとき、いちばん削られたのがここだった。体はまだ元気なのに、「やっと半分手前か」と気づいた瞬間、急に足取りが重くなる。20km以降がきついと思われがちだが、本当の山場は折り返し手前の15kmにある。
越え方はシンプルで、40kmを10個の散歩に割ってしまうこと。全体を数えず、「まずは次の3駅」とだけ考える。約4kmごとに小さなゴールが10回来るので、15kmの壁も3つ目のゴール手前に化けて、するっと抜けられる。
もうひとつ効くのが、池袋以降は街の顔が1駅ごとに変わるという事実だ。大塚・巣鴨・駒込と進むと景色が一気に楽しくなり、「あの商店街まで」で脚が勝手に動く。15kmさえ越えれば、後半はごほうびのようなものだ。
道に迷いやすいのはどこ？
迷うのは主に2か所で、どちらも線路沿いに歩けない迂回区間だ。大崎周辺は線路沿いの道が途切れ、多くの人が最初に間違える。素直に山手通り側の大通りへ逃げればいい。鶯谷周辺も墓地やホテル街で直進できないので、同じく大通りへ回り込む。
共通のコツは、線路にこだわらないこと。大事なのは全30駅を通ることであって、線路との距離ではない。区間ごとの地図はルートガイドにある。
もうひとつ、地味に多いのが高輪ゲートウェイを通り過ぎるうっかりだ。2020年開業の新しい駅で存在を忘れやすいので、品川の手前で思い出そう。道に迷っても、次の駅が15分先にあるから痛手にはならない。
脚が終わる前に、何をすればいい？
マメや靴擦れには、始まる前の合図がある。「なんか当たるな」と感じたら、そこが対処のタイミングだ。覚えておくのは3つでいい。
10kmと20kmで一度立ち止まり、靴下のシワと靴紐を直す。これだけでマメの大半は防げる。絆創膏は当たる前に貼れば、それ以上悪化しない。そして甘いものは、お腹が空く前・脚が終わる前に入れる。30km地点のチョコ1粒が効く。
そもそもの相棒は靴だ。履き慣れたスニーカーなら、それだけで難所の半分は消える。新品だけは避けよう。選び方は靴の選び方に書いた。
きつくなったら、途中でやめられる？
やめられる。ここが山手線一周いちばんの安心材料だ。
最寄り駅は、輪の上のどこにいても常に15分以内にある。本当に無理だと思ったら、目の前の駅から電車で帰ればいい。それも立派な思い出だし、続きはまた別の日に歩けばいい。この「いつでも降りられる」感覚こそ、40kmを気軽にしてくれる最大の理由だ。逃げ道が常にあるから、難所も怖くない。
よくある質問
Q. いちばんきついのは何km地点ですか？ A. 20km以降と思われがちですが、実際は15km前後。「まだ半分手前」と気づく瞬間が山場で、体力より先に来ます。3駅ずつ刻めば越えられます。
Q. 道に迷いやすいのはどこですか？ A. 大崎周辺と鶯谷周辺。どちらも線路沿いに歩けない迂回区間なので、素直に大通りへ逃げれば解決します。
Q. 足が痛くなったらどうすればいい？ A. 「当たるな」と感じた時点で立ち止まり、靴下のシワと靴紐を直すのが一番効きます。絆創膏は当たる前に貼るのがコツです。
これ、誰かと越えない？
難所は、一人で身構えると大きく見える。でも友達と歩けば全部ネタに変わる。「15kmでメンタル削れた」も、あとで最高の笑い話になる。
今週末、山手線ぐるっと歩かない？ きついのは15kmだけらしいし、いつでも電車で帰れるってさ。
この記事ごと送れば、あとは当日を待つだけ。
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