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山手線一周ウォーキング よくある質問集
山手線一周を歩く前に浮かぶ疑問は、たぶん全部このページにある。全部ここで即答する。
距離・靴・ルート・お金・完走後まで、つまずきやすいところだけを短くまとめました。
気になる見出しだけ拾い読みして、「あ、いけるわ」と思ったらそのまま歩き出してOKです。
1. 距離・時間のこと
山手線一周は徒歩で何キロ・何歩ですか？
歩くと約40〜42km、歩数にして約5.2〜5.6万歩です。電車の営業キロは34.5kmですが、駅前の回り込みや横断歩道で少し伸びます。数字だけ見ると多いけど、1日に分ければ”長めの散歩”の集合体です。→ 距離の詳細
一周するのに何時間かかりますか？
標準で約12時間が目安（早い人なら8時間、途中で飲んで食べての”呑兵衛散歩”なら15時間）。朝7時に出れば、夜には歩き終わっています。タイムを競う遊びじゃないので、のんびりで大丈夫。→ ルートと時間配分
運動不足でも歩き切れますか？
歩けます。速く歩く必要はゼロで、いるのは「止まらずのんびり進む」だけ。しかも最寄り駅がいつも15分以内にあるので、無理そうなら途中でやめても大丈夫です。→ 難所と乗り越え方
2. 準備・装備のこと
靴はどう選べばいいですか？
唯一こだわる価値があるのが靴です。新品でいきなり40kmは靴擦れのもとなので、履き慣れたスニーカーを選ぶのが正解。特別なランニングシューズはいりません。→ 靴の選び方
モバイルバッテリーは必要ですか？
あった方が安心です。1日じゅう地図やチェックインでスマホを使うと、電池は確実に減ります。大容量でなくていいので、1個ポケットに入れておくと最後まで気楽に歩けます。→ 持ち物チェックリスト
服装はどうすればいいですか？
動きやすい普段着でOKです。汗をかくので着替えのTシャツが1枚あると気持ちいい。友達とお揃いのTシャツで歩くと、それだけで一気にイベント感が出ます。→ 持ち物チェックリスト
食事や補給はどうしますか？
コンビニが常に近くにあるのが山手線の強み。まとめ買いはいらないので、お腹が空いたらその都度買えばOKです。水分だけはこまめに、が唯一のコツ。
3. ルート・方向のこと
内回りと外回り、どっちで歩けばいいですか？
おすすめは**内回り（反時計回り）**です。新宿を出て代々木・渋谷方面へ南下する向きで、昼のいちばん強い日差しを背中に回せます。外回り（時計回り）でも歩けますが、迷ったら内回りで大丈夫。→ ルートガイド
どこからスタートすればいいですか？
新宿スタートが一番ラクです。人が多い渋谷・原宿を元気な序盤に抜けられて、リズムに乗りやすい。もちろん自分の家から近い駅で始めてもOKです。→ スタート駅ガイド
道に迷ったらどうすればいいですか？
線路沿いが途切れたら、素直に大通りへ逃げて大丈夫。輪の上をなぞるだけなので、方向さえ合っていれば必ず次の駅に着きます。詰むことはありません。
4. 当日・トラブルのこと
雨の日はどうすればいいですか？
無理に決行しなくてOK。日程をずらせるのがこの遊びの気楽なところです。どうしても歩くなら、傘より両手が空くレインウェアが快適。→ 難所と乗り越え方
途中でリタイアしたくなったらどうしますか？
その駅から電車で帰ればいいだけです。いつでも降りられるのが山手線一周の最大の安心。途中でやめても「半周歩いた人」なので、それも十分すごい記録です。
トイレはどこで済ませればいいですか？
各駅とコンビニがトイレ網になっているので、まず困りません。次の駅まで平均約1.15kmなので、我慢する場面はほぼ無し。安心して歩けます。
夜になっても歩き終わらなかったら？
焦らなくて大丈夫。ゴールできなくても、目の前の駅から帰れます。夜の山手線沿いは明るくて人も多いので、ペースが落ちてもそのまま歩き切ってしまう人が多いです。
5. 費用・お金のこと
全部でいくらかかりますか？
歩くこと自体はタダなので、かかるのは飲食代と帰りの交通費くらい。数百円の水やごはん代を足しても、1日まるごと遊んで数千円で収まります。コスパは最強クラスです。
交通費はどれくらい見ておけばいいですか？
原則いらないのが強み。スタート駅までとゴール後の帰り、あとは万一リタイアしたときの電車賃だけ見ておけば十分です。ICカードに数百円あれば安心。
6. 完走後のこと
ゴールしたらまず何をするのがおすすめですか？
銭湯かサウナへ直行してください。12時間歩いた脚を湯に沈める瞬間は、そのために歩いてきたと言えるくらい最高です。そのあとの一杯や完走メシまでがワンセット。→ 完走後のご褒美
完走証はもらえますか？
当日 YAMANOTE WALK のアプリで駅をチェックインしておけば、ゴールした瞬間に全30駅の写真コラージュ完走証が自動で完成します。SNSに上げれば、次に歩きたい友達がきっと現れます。→ 完全ガイド
これ、今週末やらない？
疑問がだいたい溶けたなら、あとは勢いだけ。一人でも最高だけど、友達とならたぶん100倍おもしろいです。
そのまま送れる誘い文句、置いておきます👇
「今週末、山手線ぐるっと歩かない？ 40kmだけど1日で終わるし、一生のネタになるらしいよ」
このページごと送れば、相手の疑問もまとめて解決。あとは当日を待つだけです。
当日の12時間を、この1つのアプリで
YAMANOTE WALK は、山手線一周ウォーキングの当日に使うWebアプリ。インストールも会員登録もいりません。駅のチェックインと進捗（残り距離・経過時間）が1画面でわかり、ゴールした瞬間に全30駅の写真コラージュ完走証が自動で完成します。
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