最終更新：
山手線一周ウォーキング よくある質問集
歩く前に浮かぶ疑問は、たぶん全部このページで即答できる。
距離・靴・ルート・お金・完走後まで、つまずきやすいところだけを短くまとめました。気になる見出しだけ拾い読みして、いけそうと思ったらそのまま歩き出してOKです。
1. 距離・時間のこと
山手線一周は徒歩で何キロ・何歩ですか？
歩くと約40〜42km、歩数にして約6万歩です。電車の営業キロは34.5kmですが、駅前の回り込みや横断歩道で少し伸びます。数字は多く見えても1日に分ければ長めの散歩の集合体で、内訳は距離の詳細にまとめています。
一周するのに何時間かかりますか？
標準で約12時間が目安です（早い人なら8時間、飲んで食べての呑兵衛散歩なら15時間）。朝7時に出れば夜には歩き終わります。タイムを競う遊びではないので、のんびりで大丈夫です。
運動不足でも歩き切れますか？
歩けます。速く歩く必要はなく、いるのは止まらずのんびり進むことだけ。最寄り駅が常に15分以内にあるので、難所と乗り越え方を押さえておけば、無理そうなときも途中でやめられます。
2. 準備・装備のこと
靴はどう選べばいいですか？
唯一こだわる価値があるのが靴です。 新品でいきなり40kmは靴擦れのもとなので、靴の選び方を参考に履き慣れたスニーカーを選ぶのが正解。特別なランニングシューズはいりません。
モバイルバッテリーは必要ですか？
あった方が安心です。1日じゅう地図やカメラでスマホを使うと、電池は確実に減ります。大容量でなくていいので、持ち物チェックリストを見て1個ポケットに入れておくと最後まで気楽です。
服装はどうすればいいですか？
動きやすい普段着でOKです。汗をかくので着替えのTシャツが1枚あると気持ちいい。友達とお揃いのTシャツで歩くと、それだけで一気にイベント感が出ます。
食事や補給はどうしますか？
コンビニが常に近くにあるのが山手線の強みです。まとめ買いはいらず、お腹が空いたらその都度買えばOK。水分だけこまめに、が唯一のコツです。
3. ルート・方向のこと
内回りと外回り、どっちで歩けばいいですか？
おすすめは**外回り（時計回り）**です。新宿発なら外回り（時計回り）／新宿から新大久保方面へ、東京発なら外回り（時計回り）／東京から有楽町方面へ進みます。内回り（反時計回り）でも歩けますが、田端など暗い住宅街を明るい午前に抜けられる外回りが多数派で、向きの詳細はルートガイドにまとめています。
どこからスタートすればいいですか？
新宿スタートが一番ラクです。人が多い渋谷・原宿を元気な序盤に抜けられて、リズムに乗りやすい。家から近い駅で始めてもよく、駅ごとの相性はスタート駅ガイドにまとめています。
道に迷ったらどうすればいいですか？
線路沿いが途切れたら、素直に大通りへ逃げて大丈夫です。輪の上をなぞるだけなので、方向さえ合っていれば必ず次の駅に着きます。詰むことはありません。
4. 当日・トラブルのこと
雨の日はどうすればいいですか？
無理に決行しなくてOKです。日程をずらせるのがこの遊びの気楽なところ。どうしても歩くなら、傘より両手が空くレインウェアが快適です。
途中でリタイアしたくなったらどうしますか？
その駅から電車で帰ればいいだけです。いつでも降りられるのが山手線一周の最大の安心。 途中でやめても半周歩いた人なので、それも十分すごい記録です。
トイレはどこで済ませればいいですか？
各駅とコンビニがトイレ網になっているので、まず困りません。次の駅まで平均約1.15kmなので、我慢する場面はほぼありません。安心して歩けます。
夜になっても歩き終わらなかったら？
焦らなくて大丈夫です。ゴールできなくても、目の前の駅から帰れます。夜の山手線沿いは明るく人も多いので、そのまま歩き切ってしまう人が多いです。
5. 費用・お金のこと
全部でいくらかかりますか？
かかるのは飲食代と帰りの交通費くらいです。 歩くこと自体はタダなので、数百円の水やごはん代を足しても1日まるごと遊んで数千円で収まります。コスパは最強クラスです。
交通費はどれくらい見ておけばいいですか？
原則いらないのが強みです。スタート駅までとゴール後の帰り、あとは万一リタイアしたときの電車賃だけ見ておけば十分。ICカードに数百円あれば安心です。
6. 完走後のこと
ゴールしたらまず何をするのがおすすめですか？
まっすぐ銭湯かサウナへ直行してください。 12時間歩いた脚を湯に沈める瞬間は、そのために歩いてきたと言えるくらい最高です。そのあとの一杯や完走メシまでが完走後のご褒美のワンセットです。
これ、今週末やらない？
疑問がだいたい溶けたなら、あとは勢いだけ。一人でも最高だけど、友達とならたぶん100倍おもしろいです。そのまま送れる誘い文句を置いておきます。
今週末、山手線ぐるっと歩かない？ 40kmだけど1日で終わるし、一生のネタになるらしいよ
このページごと送れば、相手の疑問もまとめて解決。あとは当日を待つだけです。
次に読む
当日の相棒になるアプリ YAMANOTE WALK は、9月上旬に公開予定です。公開したらメールでお知らせするので、気になる人は先行登録しておくと早いです。
本サービスは東日本旅客鉄道株式会社とは一切関係のない非公式サービスです。